Ένας καλός ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ευεξίας μας και στη COCO-MAT πιστεύουμε ότι οι σωστές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Πολλοί είναι οι μύθοι γύρω από το τι πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο, όμως το ζήτημα δεν αφορά μόνο την αύξηση βάρους, αλλά κυρίως την ποιότητα του ύπνου μας. Είναι αλήθεια πως η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε. Ορισμένες τροφές και ροφήματα, αν καταναλωθούν αργά το βράδυ, μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας, προκαλώντας διακοπές στον ύπνο, ακόμη και αϋπνίες.
Σύμφωνα με τη National Sleep Foundation, οι παρακάτω κατηγορίες τροφών και αφεψημάτων είναι καλύτερο να αποφεύγονται πριν τον ύπνο:
1. Λιπαρά και πικάντικα γεύματα: Τροφές πλούσιες σε λιπαρά ή καρυκεύματα, μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γεγονός που δυσκολεύει τον ύπνο. Η κατανάλωση αυτών των τροφών, όπως για παράδειγμα πικάντικα φαγητά ή λιπαρά γεύματα, καλύτερα να επιλέγονται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
2. Γλυκά και υδατάνθρακες: Αν και τα τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα μας βοηθούν στο να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα, μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες συνδέονται με χαμηλής ποιότητας ύπνο. Ίσως τελικά τα γλυκά να μην είναι και το καλύτερο ‘κλείσιμο’ ημέρας.
3. Καφεΐνη: Τα ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά, περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας. Συνιστάται να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφεΐνης τουλάχιστον 4-6 ώρες πριν κοιμηθούμε.
4. Αλκοόλ: Αν και πολλοί πιστεύουν ότι το αλκοόλ βοηθά στη χαλάρωση, στην πραγματικότητα μπορεί να μειώσει τη συνολική διάρκεια του ύπνου μας και ταυτόχρονα να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σταδίου ύπνου R.E.M. (το στάδιο του ύπνου όπου «βλέπουμε» τα περισσότερα όνειρα).
Η διατροφή μπορεί να μεταμορφωθεί σε σύμμαχο ή εχθρό για τον ύπνο μας. Στην COCO-MAT, κατανοούμε πόσο σημαντικό είναι να έχετε έναν απολαυστικό και ποιοτικό ύπνο. Ακολουθώντας αυτές τις διατροφικές συμβουλές και επιλέγοντας τα σωστά προϊόντα ύπνου, μπορείτε να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή ξεκούραση κάθε βράδυ. Γιατί δεν αρκεί μόνο ένα αναπαυτικό στρώμα…(εκτός αν είναι COCO-MAT).